1- كمبود ویتامین ها می تواند سبب مردن سلول های پوست شود و اگر ویتامین های مورد نیاز پوست به آن نرسد لكه لكه و تیره می شود.

2- تحقیقات مختلف نشان داده است كه تعداد معینی از ویتامین ها و مواد معدنی اگر جذب بدن شوند بر ظاهر و زیبایی پوست تاثیر مثبت می گذارند همچنین این ویتامین ها به سلامت عمومی بدن ( به خصوص در خانمها ) كمك می كند.

3- تحقیقات نشان داده است كه رابطه ای مستقیم و قوی بین تغذیه و سلامت پوست وجود دارد.

4- ویتامین ها را باید به صورت روزانه مصرف كنید. برای این منظور می توانید از مولتی ویتامین استفاده كنید. البته بهتر است نیاز بدن خود را با خوردن میوه و سبزیجات تازه كه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند تامین كنید. و به جای اینكه مقدار زیادی از یك میوه میل نمایید بهتر است به اندازه كافی از میوه های مختلف استفاده كنید.

5- بیشتر مردمی كه سالم به نظر می رسند دچار كمبود ویتامین و مواد معدنی هستند.

برای پیدا كردن بهترین روش مراقبت از پوست خود با توجه به نوع و شرایط پوستتان و علم به نقش هر ویتامین می توانید بهتر تغذیه خود را كنترل كنید تا پوستی شاداب، شفاف و زیبا داشته باشید. حال به معرفی انواع مختلف ویتامین های موثر در سلامت پوست و نقش و همینطور منابع آنها می پردازیم:

ویتامین A این ویتامین برای رشد طبیعی، تكثیر و بازسازی سلول های پوست لازم است. همچنین در سلامت گلبول های قرمز خونی و سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی بازی می كند و آنتی اكسیدانت هم هست. بهترین منابع غذایی زرده تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی، جگر و...